负面信念3：“执欲（cravings）难填（appeased）”

微笑国际牙科集团 王光护

人都有欲望，这很正常。然而一个欲望反复出现无法自拔时，欲望就变成执欲（cravings）了。当执欲来临的时候，它要么让你放弃这个欲望，要么让你站起来反抗，而反抗事实上也没有太大效果。于是，“不能”又缠上了你，你的选择能力又少了一样，你又多了一个魔咒。印在大脑的重复模式（repetitive pattern）又启动了，自由选择被阉割了。

执欲有自己的发展轨道，极端的时候就会变成瘾（addiction）。执欲与瘾之间的区别只在于你被限制的程度不同而已。我们都知道可口可乐对健康毫无帮助。有可口可乐欲的人无法拒绝喝多点，而对可口可乐上瘾的人却只喝可口可乐。即便是轻度的执欲也会让你感到好像你没有其他选择。喝是这样，吃也会这样；想会这样，说会这样，做也会这样。

从灵的角度来看，执欲充其量只是印在你大脑里的另一个生活捷径（shortcut）而已。总是选择可口可乐的人暗示着可口可乐是最好的饮料，因此在众多的饮料中，何必那么麻烦再去选择，于是就自动选择了可口可乐。让你的心自动导航并不意味着你自己再也无法改变，重新选择权还在那儿。不难！然而在“不能”的魔咒下，你情愿放弃选择的权力。

权力放弃了，你还可以找回来。不要让执欲转变成瘾！

1、 执欲来的时候，选它或不选它，或者只是把它当成一种选择；

2、 只在要么放弃和要么抵抗中选择远远不够，还有一些选项也很好，如：可以先走开，可以晚点选择，或想想其它，或停下来看看自己，或找另一种乐；

3、 不要总是想着把你打败的执欲，想想能否从你的大脑里慢慢擦掉那些执欲的痕迹；

4、 当你泄气准备放弃时，先感受一下当时的情感，先不要轻易把他们推走；

5、 要认识到为什么每次执欲满足后，执欲还会再来：首先你要坚定的是，你若想从你不想要的东西中获得到更多，这是不可能的；

6、 搞清楚你到底需要什么，是爱吗？是舒适吗？得到赞同？亦或是安全感？这些都是人的基本需求，当基本需求满足不了时，往往执欲会成为这些需求的替代品。要通透，要明；

7、 追求你真正需要的东西，只要你找到了，执欲自然就停止了，就消失了；

8、 不管是哪种原因让你暂时离开了执欲，抓住那一刻，即便它还会再回来。每一次小的胜利都将会在你的大脑里留下新的模式，不要把它看成是临时的胜利，把它看成你已经找到了可以关闭执欲的开关。

2018年7月11日