负面信念2：“习惯难改”

我们都知道当一个人形成一种习惯的时候，意味着什么。有些习惯是好的，有些是不好的。暴吃、抽烟、纵酒、妄劳、沉迷游戏是不好的习惯，起居有常、睡眠充足、适当锻炼、放松身心是好的习惯。不管有多么好的习惯，如果不管时间和空间，僵硬地守着一个习惯，最终都会出现问题。好的习惯也不应成为你改变的枷锁。

对于生活在习惯中的人们来说，他们每天都在没有新的想法和新的行动中挣扎（struggle）。习惯往往使他们走回老路，工作没有新局面，生活老套没有情趣，整天在没有任何创意的环境中迈着沉重的步子。老习惯就是创新的羁绊。即便是婚姻这样的大事，习惯的作用也不容小觑。小两口没有生活在一起之前爱得死去活来，结婚后发现不是那么回事，因为彼此的一个习惯就陷入数年的争吵之中。

习惯难改的信念会让我们背着沉重的壳而不去求变。负面的信念会强化如糟糕的饮食习及懒于锻炼等生活习惯。习惯往往让使惰性（inertia）轻松战胜改变，负面信念让习惯过着逍遥自在的日子，而改变不知踪影。负面信念所产生的影响力是非常巨大的，难道不是吗？

如果你仔细分析一下，你就无须对习惯做出过度负面的评价，习惯其实只是一个有用的生活捷径而已，只是在大脑里刻下一个自动神经通道而已。一个技艺高超的钢琴师有自己的独特技法，他不想每次坐在键盘前都要重新创造一些新的手法。一个快餐厨师可以一次煎六个蛋饼，这源于他的大脑已经训练成这样。

从灵的观点来看，习惯只是为了实际用途人的一种选择而已。谈不上好与坏，谈不上是与非。每个人都可以选择去掉一个习惯，重建一个新的习惯。钢琴师弹吉他手法自然就变了，不受弹钢琴技法影响。在外面同时煎六个蛋饼，在家可以选择一次只煎一个。这些都是选择而已。真正束缚我们的不是习惯本身，而是不能改变的信念。在魔咒的作用下，我们寻找理由继续呆在惯性的思维和行为中，尽管它们已经没有什么太大用处。我们自动排斥改变，并把习惯当成了替罪羊，好像习惯有独立意志一样。现在更流行的是把这些习惯怪罪在大脑那里，好像在大脑印下的东西是永远的，不可更改似的。

要想改变，你必须拿回你选择的权力。魔咒说你没有选择的权力，你的目标就是打破魔咒，因为你永远有选择的权力。沉在旧习惯里，你就没有创新。

改变，从旧的习惯中走出来，可以参考以下一些建议：

1、 不要和坏的习惯斗，只需要客观地分析一下，以第三者的身份，好像这个习惯是别人的；

2、 问问自己为什么选择这个习惯；

3、 检查一下这个习惯给你带来了什么好处，尤其是哪些潜在的好处；

4、 对自己的选择诚实点，不要说：“我就这样了。”要承认你选择了惰性而不是改变是因为改变吓到你或者是威胁到了你；

5、 如果你已经是坏习惯的受害者，那你为什么还要继续做受害者？只是因为不负责任更加简单容易吗？

6、 找个理由建立一个好习惯，理由一定要充足，每当坏习惯起来的时候，不停地告诉自己这个要改变的理由。

微笑国际牙科集团  王光护

201年7月7日