负面信念3：“难于从强迫观念（obsessions）中走出来”

大多数人不认为自己有强迫观念（obsessive thoughts），认为自己只是痴迷或着魔而已。他们认为强迫观念是一种精神上的疾病（mental disorder），而事实上强迫症只是强迫观念的一个极端状况而已。强迫观念是另一种让你丧失“能”选择的魔咒，是一种常见的执念。从痴迷到执念、从着魔到强迫观念、最后发展到强迫症，都只是程度不同而已。任何时候，我们都可能会强迫自己保持安全（keeping safe）、强迫自己避免细菌侵扰、在不好的交通状况中气恼、强迫自己花钱、强迫自己严格要求孩子、强迫自己一定要战胜恐惧等。强迫观念会产生无限的可能性，而且会换着花样出现。

有时你无法想象，即便是一个不高尚的、错误的，甚或不理性的想法都可能成为一种强迫观念。我们有时可能会强迫自己得到社会认同，得到社会的奖励等。我们都知道很多人会强迫自己获胜，或者强迫自己对冤枉自己的人进行报复，强迫自己赚钱，强迫自己要有野心。从概念上来说，什么是强迫观念？其实强迫观念就是比你自己还要厉害的念头而已。当然，这也正是这个魔咒最伤害人的地方，因为你被会被执念带着到处跑。你会以为，这个执念就是你自己。你是不自由的，你戴上了沉重的锁链。

从灵的观点来看，思想只是自由的一种表达而已，是由无数念头组成的一种能量格。心（mind）并没有被逼一定要喜欢这个念头，而放弃另外一个。所谓心被编程了，很难改变了，因此反反复复做同一件事，这种解释更加站不住脚。把我们陷在这种重复中的不是念头本身，而是负面的“我必须要这样想”的信念。因为害怕、偏见、自私和罪恶感，所有其他方法都被排斥在外。

打破强迫观念的魔咒，必须从深层次去检查我为什么被“必须要”这样或那样的的念头支配（hold sway）。下面一些建议对有执念的人有益：

1、 不要与反复发生的念头斗；

2、 当人们告诉你反复做同一件事情时，相信他们；

3、 不要有这样的观点：永远赢，永远做第一，为了成效而做任何事情；

4、 为了坚持而坚持（consistency for consistency’s sake），没有什么值得骄傲的；

5、 如果你感到自己被强迫观念困住，问问自己到底害怕什么。重复（repetition）只是对焦虑（anxiety）的一种掩盖（mask）；

6、 停止所谓的合理化（rationalization），把关注重点放在你在思想的时候到底是什么感觉，而不是你思想的内容；

7、 念头反复出现，你又感到失望时，坦诚点对待；

8、 无须捍卫你的偏见；

9、 采取行动步骤减轻压力，因为压力是让我们有执念的主要原因（major cause）。在压力之下，我们的心放松不了，开放不了，于是新方法也接纳不了，因此只能反复做同一件事；

10、通过静坐冥想，找回放松的心，放松的心是没有执念的（fixed ideas）。

2018年7月8日